Бременност

Калций за бременни жени: ежедневна нужда, дефицит, източници на калций

Pin
Send
Share
Send
Send


Бременността е този период, когато жената трябва да обърне специално внимание на здравето си, защото развитието на бебето зависи от това. Един от най-важните елементи, необходими на жената в този период, е калций. Необходимостта от него в периода на носене на дете се увеличава значително.

Правилното хранене и калциевите добавки са основата за пълното развитие на бебето. Но как и кога да се приема калций по време на бременност, само лекарят решава. В противен случай жената може да навреди на себе си и на детето.

Използвайте по време на бременност и дозировка

Калцият е елементът, чрез който се образуват кости и хрущяли. По време на бременността тя е двойно важна, защото бъдещата майка и бебето се нуждаят от нея. Когато жената не получава достатъчно калций, плодът го взема от скелета на майката, което понякога води до заболяване, наречено остеопороза.

Бебето се нуждае от калций, за да се образува:

  • скелета
  • пълна нервна система
  • мускули
  • сърце
  • плочи за нокти,
  • коса,
  • зъби
  • уши и очи,
  • вътрешни органи.

Калцият за бременни жени играе също толкова важна роля:

  • прави жена психически по-силна, тя е по-малко изложена на стресови ситуации,
  • предпазва зъбите, ноктите, косата,
  • допринася за предотвратяване на алергии,
  • изпълнява защитна функция по време на раждането (предотвратява загубата на кръв, не позволява развитието на гърчове).

Ако бъдещата майка не обръща внимание на храненето, отказва да приема витамини, съдържащи калций, това може да доведе до опасни усложнения по време на раждането. Страдание на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, бъбреците.

На възраст от 19 до 50 години, женското тяло се нуждае от 1000 mg калций на ден. Но в периода на раждане, тази цифра се увеличава един и половина пъти - до 1500 мг. Причината е, че около 300 мг калций прониква през плацентарната бариера на ден.

Честото уриниране по време на бременност е друга причина за загубата на този важен елемент, който протича заедно с урината.

Симптоми и ефекти на недостиг на калций при бременни жени

Според медицинската статистика, 17% от всички жени нямат достатъчно калций по време на бременност.

Това се проявява в различни състояния:

  • жената непрекъснато усеща „гъската“ по тялото си (парестезия),
  • гърчове, по-изразени през нощта,
  • болки в костите.

Ако към липсата на калций се добави гестоза, тогава всички симптоми ще бъдат значително засилени.

Ако бъдещата майка не казва на нейния гинеколог за състоянието си или не се придържа към неговите препоръки (хранене, употреба на медикаменти), за кратко време това може да има такива последствия като:

  • развитие на остеопороза и остеомалация,
  • токсикоза, прееклампсия,
  • интензивна загуба на коса
  • развитие на кариес, загуба на зъб,
  • влошаване на кожата (става суха, люспи).

Статистиката показва, че всяка пета бременна жена в късните линии преживява повечето от горните симптоми. Децата, родени от тези жени, са по-често диагностицирани с рахит.

Рахит е заболяване, характеризиращо се с нарушен растеж и развитие на костите, което понякога води до патологии на целия скелет като цяло. Повече за рахит при деца →

Кой е по-вероятно да няма калций?

Нивото на калций по време на бременност зависи главно от храненето на бъдещата майка. Жените, които не следват това, което ядат, в какво количество, сами провокират дефицит на този важен елемент в телата им.

В крайна сметка, някои храни пречат на нормалното усвояване на калция и дори допринасят за неговото отстраняване. Това са кафе, газирани напитки, тестени изделия, сладкиши, всички видове сладкиши, мазни, пикантни, пикантни ястия, спанак.

Проучванията показват, че недостигът на калций най-често се диагностицира при блондинки и жени пушачи. Друга причина може да бъде заседнал начин на живот и обратно - прекомерно упражнение.

Какви лекарства могат да бъдат взети бременни

Ако жена, която е забелязала подозрителни симптоми в нея, веднага разказва за тях на своя лекар, тогава тя определено ще напише лекарства с калций (ако причината е липсата на този елемент).

Калцият в таблетки за бременни жени се произвежда от почти всички фармацевтични компании, както в чиста форма, така и като част от витаминни комплекси. Най-често този елемент се комбинира с витамин D, тъй като е необходим за усвояването на калция. Без витамин D калцийът не се абсорбира напълно.

Екологията, постоянните стресови ситуации и храненето “набързо” е причината бременната жена да не може да си осигури необходимото количество витамини с храна.

Тя се нуждае от редовно лечение, което ще компенсира липсата на калций и други микроелементи. Как да приемате калций по време на бременност, трябва да обясни гинекологът.

Препоръчваните препарати за бъдещи майки се разделят на групи:

  • монопрепарати (съдържат само калциеви соли),
  • Комбинирани продукти, които съдържат не само калций и витамин D, но и няколко други полезни елемента,
  • мултивитаминни препарати.

За да се предотврати развитието на такова заболяване като остеопороза, на бременните жени се предписват монопрепарати или комбинирани средства. Най-често лекарите препоръчват приемането на калций D3 NICOMED.

1 таблетка от това лекарство съдържа 500 mg калций (една трета от необходимото количество на ден). Начин на приложение - по 1 таблетка 2 пъти дневно. Този инструмент не причинява нежелани реакции. Тя се продава във всяка аптека на достъпна цена и е идеална за бъдещи майки.

Други популярни калциеви добавки за бременни жени са Calcium-Sandoz Forte и Calcium Active.

Дозировката и продължителността на курса за всеки агент се избират индивидуално и само от лекар. Невъзможно е една жена сама да реши да започне да приема лекарства по време на бременност. Тя може да навреди както на нея, така и на бъдещото й бебе.

Някои жени са под строг контрол, те трябва редовно да преминават урината, за да определят количеството измит калций от тялото. Въз основа на резултатите от анализа лекарят решава дали да увеличи дозата на лекарството или да го намали.

Жените, които имат склонност към образуване на камъни в отделителната система, трябва да пиете много течности по време на приема на калций-съдържащи лекарства.

Какво трябва да се яде, за да се поддържа нивото на калций?

Пълното и правилно хранене е допълнение към витамини с калций за бременни жени, без които е невъзможно.

Една жена трябва редовно да консумира млечни и млечни продукти, ядки, зеленчуци, зелени (всички сортове зеле, броколи, зелен лук). Основното е, че всичко се приготвя правилно, без вредни добавки.

Всеки ден, пиене на чаша кефир, кисело мляко или мляко трябва да стане навик за бъдещата майка. Твърдо сирене или прясно извара в обем 100-150 грама на ден ще бъдат добри източници на калций. Хлябът е по-добре да се избере ръж. Необходимо е да се увеличи количеството на плодовете в диетата.

Кога да се пие калций по време на бременност, лекарят решава. Калций-съдържащи лекарства, взети неконтролируемо, могат да причинят непоправима вреда. Не забравяйте за храненето. Тя трябва да бъде балансирана, с акцент върху млечните продукти, пресните плодове и зеленчуците.

Ако следвате тези препоръки, бременната майка няма да се тревожи за възможните последствия, които заплашват липсата на калций в организма по време на бременността.

Авторът: Лариса Гребен,
специално за Mama66.ru

Какво е калциев дефицит?

Признаци, при които бъдещата майка може да подозира недостиг на калций в организма:

  • Увреждане на зъбите, чувствителност на зъбния емайл.
  • Обща слабост, умора.
  • Засилена работа на потните и мастните жлези на скалпа.
  • Суха кожа, чупливи, разцепващи нокти.
  • Раздразнителност, емоционална лабилност, нервност, нарушения на съня.
  • Пълзящо усещане, изтръпване на пръстите, горните и долните крайници, спазмите на телесните мускули (главно през нощта).
  • Болки и болки в костите (по-често в големи тазови кости).
  • При продължителен и тежък недостиг на калций (чести бременности и дълги периоди на кърмене) могат да се наблюдават признаци на остеопороза - склонност към пукнатини или фрактури, костна чупливост.
  • Смущения в сърдечния ритъм (сърдечна проводимост).
  • Влошаването на съсирването на кръвта се проявява, например, с увеличаване на кървенето на венците.
  • Чувствителност към студ (болки в костите и мускулите, втрисане).
  • Чести катарални инфекции, тъй като имунитетът намалява (знакът не е специфичен).

Каква е ролята на калция?

Биологичната роля на калция в човешкото тяло е голяма. Укрепва костите на бъдещата майка, натоварването на която ще се увеличи през цялата бременност. Калцият има положителен ефект върху състоянието на нервната система на жените. Регулира невромускулната трансмисия, като по този начин предотвратява хипертоничността на мускулите на матката и мускулните крампи на долните крайници.

Калциевите йони регулират кръвосъсирването. Следователно, оптималното ниво на калций в кръвта избягва масивното кървене по време на раждането и ранния следродилен период. В допълнение, калций участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините на бъдещата майка. Той спомага за намаляване на "лошия" холестерол и поддържа нормални нива на глюкоза.

Калцият е задължителен, незаменим строителен материал за целия скелет на плода. Хипокалцемията (намаляване на калция в кръвта) при бременната жена увеличава риска от рахит при бебето след раждането. Този минерал участва в полагането и развитието на нервните клетки, кожата, зрителния анализатор на плода. Достатъчното съдържание на калций допринася за нормалното развитие на интелекта на трохите.

Дневно изискване за калций

По време на периода на раждане и последващо кърмене дневната нужда от калций при жената се увеличава до 1200-1800 mg на ден. Природата е осигурила максималния абсорбционен капацитет на калция през стомашно-чревния тракт по време на тези периоди на отговорност за жената. С други думи, по време на бременност и кърмене, майчиният организъм може да свърже и абсорбира много повече калций отвън, отколкото преди бременността.

Затова често лекарите препоръчват жените, които очакват дете, да приемат допълнителни калциеви добавки. В този случай, детето в първите месеци на бременността за техните нужди отнема не повече от 10 мг калций. От 12-та седмица на бременността, необходимостта на плода от калций се увеличава. Той вече се нуждае от повече от 300 мг калций дневно. Затова най-често калцийът на бъдещата майка се предписва от втория триместър на бременността.

Въпреки това лекарите често заявяват, че бъдещата мама не може да задоволи нуждите си от калций само с храна. Може би това се дължи на екологичната ситуация или на културата на човешката храна, която се е променила днес („най-важното е бързо“ - бързо хранене, разнообразие от хранителни продукти, заместители вместо естествени продукти).

Калцият "в резерв" ...

Важно е да се каже, че излишъкът от калций по време на бременност е толкова опасен, колкото и дефицитът. Особено през третия триместър на бременността. Излишъкът от този минерал може да доведе до преждевременно затваряне на големите фонтанели и зоните на растеж на костите на черепа на бебето. Освен това, излишният калций помага за запечатване на костите на главата на бебето. И това е проблем при раждане, детето обикновено не може да премине през родовия канал.

Главата на бебето губи способността си да се конфигурира добре, докато минава през родовия канал на майката. Това на свой ред увеличава риска от нараняване на бебето по време на раждането и разкъсване на родовия канал от майката по време на експулсирането на плода.

По време на бременността излишният калций може да се депонира под формата на калциране в плацентата. И това нарушава пълноценната си работа по снабдяването на бебето с хранителни вещества. Също така, пикочната система на бъдещата майка страда от излишък на калций. По време на бременността, бъбреците просто не могат да се справят с такъв "калциев товар". В резултат на това рискът от образуване на пясък или камъни в бъбреците на бременна жена се увеличава.

Диагностика на хипокалцемия

За да се определи истинската липса на калций по време на бременност в тялото на майката ще помогне биохимичен кръвен тест. Като се има предвид, че този анализ се прави на бременна жена многократно по време на бременност, диагнозата калциев дефицит няма никакви затруднения.

Ако гинекологът, който ви наблюдава, не предписва калциеви добавки за вас, тогава вероятно има добри причини за това, а именно нормалните показатели за калция в кръвта. Не се колебайте да попитате Вашия лекар за необходимостта от допълнителни калциеви добавки за Вас.

NB! Нормалният калций в кръвта по време на бременност е 2,15-2,5 mmol / l.

Как да се храните с недостиг на калций?

По-долу е даден списък на калциевите продукти. След като прегледате тази таблица, можете да разберете какви храни съдържат калций в такова количество, за да балансирате диетата на бъдещата майка.

Традиционно се счита, че най-много калций съдържа млечни продукти. Но храни като морска риба и морски дарове, яйца, ядки и зеленчуци също са добра алтернатива за тях. След като прегледате таблицата по-горе, лесно можете да изчислите колко храна е необходима за запълване на дневните нужди от калций за бъдещата майка.

Оказва се, че няколко сандвича със сирене и 150 г извара, чаша мляко или кефир са напълно способни да осигурят на жената дневна нужда от калций.

За хора, които страдат от недостиг на лактаза и не могат да консумират млечни продукти, има и алтернатива. Достатъчно, за да влезе в диетата си сусам и сусамово масло. Те са вид шампиони по съдържание на калций.

Също така, някои млечни продукти не са по-ниско съдържание на калций в зелен фасул, боб, зелен грах, мак (семена), целина, магданоз, зеле (бяло зеле, броколи), маруля, ядки (бадеми, лешници).

Какво пречи и помага за усвояването на калция от продуктите?

Витамин D допринася за пълното усвояване на калция. Именно този витамин е спътник на калция при изграждането на костната тъкан. Калцият, влизащ в тялото без него, ще излезе транзитно, без да се задържи.

Ето защо, в диетата на бъдещата майка трябва да присъстват храни, богати на витамин D (яйца, риба, рибено масло). Също така, наред с диетата, е важно да не забравяме да ходим на чист въздух, където под лъчите на слънцето тялото само образува този витамин.

Следните храни влияят на абсорбцията на калций:

  • сладка сода,
  • напитки с кафеини (кафе, чай, какао),
  • продукти от брашно (кифли, сладкиши, паста, трици и др.), t
  • храни с високо съдържание на мазнини (калций се усвоява по-добре от млякото с 1,5%, отколкото от 3,2% мазнини),
  • зърнени храни, съдържащи фитин (овесено брашно, грис),
  • продукти, богати на оксалова киселина (киселец, ревен, спанак, цвекло),
  • никотин и алкохол.

Някои лекарства също пречат на абсорбцията на калций: тетрациклинови антибиотици, диуретици, лаксативи и антиконвулсанти.

Монопрепарати, съдържащи само калциеви соли.

Съществуват следните калциеви соли: калциев карбонат (40% калций, т.е., 400 mg калций на 1000 mg вещество), калциев цитрат (21% калций), калциев глюконат (9%), калциев лактат (13%).

По този начин става ясно защо калциевите препарати, съдържащи калциев карбонат и калциев цитрат, са по-чести.

Но при избора на калциеви добавки си струва да се обърне внимание на способността му да се абсорбира от стомашно-чревния тракт. Научно е доказано, че калциевият цитрат се абсорбира по-добре в сравнение с карбонатите.

Когато приемате калциев цитрат, има по-висок и по-бърз пик на повишаване на нивото на калций в кръвта. Друго предимство на цитратите е важно за хората, склонни към уролитиаза. Когато приемате лекарства на базата на калциев цитрат, екскрецията на калций в урината е минимална. Те насърчават алкализирането на урината, като по този начин намаляват риска от образуване на камъни в бъбреците.

Калциевият карбонат във високи дози намалява киселинността на стомашния сок. По този начин се причиняват такива негативни явления като подуване на корема, запек. Препаратите за калциев карбонат препоръчват пиенето на кисели напитки за по-добра абсорбция (цитрусови сокове).

Мултивитаминни комплекси

Включени са калциеви соли (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Като правило, калциевите препарати се понасят добре. Но понякога те причиняват странични ефекти от стомашно-чревния тракт (коремна болка, гадене, запек). Важно е да запомните, че едно време тялото може да абсорбира до 500 мг калций.

При приемане на лекарства от калций се наблюдава отрицателен дозо-зависим ефект. Това означава, че калций се абсорбира по-добре при ниски дози, отколкото при високи дози. Ето защо, предписаната доза от лекарството трябва да се раздели на няколко дози през деня.

Бъдещите майки трябва да обмислят всички източници на калций и витамин D3 (например, под формата на мултивитаминен комплекс). Не рекомендуется женщине в положении принимать более 1500 мг кальция и 600 ME витамина D3 на ден. Иначе возможно проявление их токсического влияния на ребеночка.

Подводя итог, хочется сказать, что не следует себе самостоятельно назначать препараты кальция. Основният съветник по време на бременността може да бъде само лекар, който наблюдава бременна жена и знае историята и съпътстващата го заболяване. Важно е да запомните, че излишъкът от калций е толкова опасен, колкото и дефицитът. Ето защо, дългосрочното и неконтролирано приемане на тези лекарства може да повлияе неблагоприятно на здравето на майката и бебето.

Pin
Send
Share
Send
Send