Гинекология

Причини за безсъние по време на менструация

Pin
Send
Share
Send
Send


Безсънието е патологично състояние, при което тялото не може да попълни енергийните разходи. В този случай физическото и психологическото здраве на човек се влошава драстично. Често жените развиват безсъние по време на менструация. Това е признак на предменструален синдром. Освен това има и други симптоми.

Концепцията за предменструален синдром (PMS)

ПМС е болезнено състояние, което се случва една седмица преди началото на менструацията. За всяка жена тя се проявява индивидуално. Синдромът е комплекс от функционални нарушения на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Патологията също засяга нервната тъкан.

Основната причина за ПМС е промяната в нивото на хормоните в кръвта. Концентрацията на естроген нараства. През този период женското тяло се подготвя за зачеване. Настроението и състоянието са добри, сексуалното желание се увеличава.


Причини за развитие

Менструалният цикъл - периодичните промени в тялото на една жена, предоставящи възможност за зачеване на дете. Той протича неравномерно, затова и състоянието на здравето се променя. Причината за безсъние може да бъде:

  1. Промени в нивото на моноаминооксидазата, в резултат на което жената развива депресия.
  2. Производството на серотонин, който е отговорен за стабилността на емоционалното състояние, намалява.
  3. Дисбаланс на хормоните.
  4. Липса на калций и други минерали, микроелементи в организма.
  5. Неправилно хранене. Ако в менюто липсва достатъчно количество хранителни вещества, жената изглежда слаба, променяйки физическото и психологическото си състояние.
  6. Нервна изтощение, силен емоционален изблик, съчетан с хормонални колебания.

Допълнителен негативен фактор е пушенето, употребата на алкохол. Преди менструацията настъпва обостряне на всички хронични патологични процеси, които също могат да повлияят на способността за релаксация.

Симптоми, които показват проблеми със съня

Безсънието по време на менструация е често срещано явление. Освен нея, жената има и други признаци на ПМС. Всички те са индивидуални, могат да се появят самостоятелно или в комплекс. Списък на най-често срещаните симптоми:

  • обща слабост, постоянна умора, сънливост,
  • инхибиране на движенията, както и психически реакции,
  • ускоряване на сърдечния ритъм
  • постоянно нарастваща раздразнителност,
  • състояние на депресия,
  • увеличаване на гърдите и нежност
  • подуване на крайници, лица,
  • замаяност, болки в главата и мускулите,
  • гадене и повръщане
  • често уриниране,
  • болки в долната част на гърба и корема,
  • промяна на вкусовите предпочитания.

Жената има увеличени мастни жлези, които могат да причинят акне по кожата. Тя е в депресирано състояние.

Безсъние като един от признаците на ПМС

Безсънието е един от ясните признаци на ПМС. През този период, хормонални промени. Например, намалява производството на серотонин, който е отговорен за емоционалното състояние на човека, неговото изпълнение.

Концентрацията на моноаминооксидаза в кръвта се увеличава.

Това води до чувство на депресия, депресия.

Жената постоянно има сънливост, но не може да почива нормално, тъй като хормоналните колебания влияят отрицателно на физическото й състояние.

Последици за тялото

Когато безсънието се появява на месечна база - не отлагайте посещението на лекар. Ако не се лекува, жената развива хронична умора. Ако липсата на сън трае повече от един ден, последствията ще бъдат както следва:

  • физическо и нервно изтощение,
  • умствен упадък,
  • обостряне на хронични заболявания
  • появата на халюцинации,
  • изчерпване на енергийните запаси на организма,
  • патологични промени в мозъка и вътрешните органи.

За да се избегне това, трябва да се води безсъние.

Правилно лечение на безсъние

Ако изпитвате безсъние с ПМС, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете прегледани, за да изключите по-сериозни гинекологични нарушения. Терапията трябва да бъде изчерпателна. Първо трябва да се опитате да разрешите проблема без хапчета. Ако това не успее, лекарят ще предпише подходящите лекарства.

Народни рецепти

Ако безсъние се случва всеки месец, тогава можете да се справите с него с отвари от билки. Въпреки това, преди това този метод на лечение трябва да се съгласува с лекаря. Такива рецепти ще бъдат полезни:

  1. Чай от маточина. Отнема 1-2 ч.л. суха трева и 1 чаша вряща вода. Отнема 20 минути, за да се влее. Освен това, течността се охлажда и филтрува. Трябва да се приема след всяко хранене. За да подобрите вкуса на чая, можете да добавите мед.
  2. Копър. За да се подготви, вземете 1 супена лъжица. л. зелени или 1 ч. л. семена. Суровините изсипваха чаша вряща вода. Вливайте течността в продължение на 2 часа. След филтриране лекарството може да се използва половин чаша три пъти на ден. Прегледите на този инструмент са добри.
  3. Отварата от хмел. Нуждаете се от 1 супена лъжица. л. натрошени шишарки се наливат чаша вряща вода и се оставя за 15 минути. Течността трябва да се охлажда и разрежда с мед. Агентът се взема два пъти на ден за половин чаша. Лечението продължава около месец, след което се прави двуседмична почивка.

Също така по време на безсъние помага тиква, банани (анти-стрес агент).

Допълнителни съвети

Ако жената има овулация, има големи промени в тялото. Менструалният цикъл е основен фактор в проявата на безсъние, можете да подобрите състоянието с помощта на такива съвети:

  1. Няколко дни преди или по време на менструацията, трябва да се откажете от алкохола и напитките, съдържащи кофеин.
  2. Ходенето на открито по-често вечер ще ви помогне да заспите по-бързо.
  3. Използвайте успокояващи етерични масла.
  4. Преди легло стая трябва да се излъчи.
  5. Леглото трябва да е в същото време.
  6. Яжте право, като се откажете от мазни и пържени храни.

Тези мерки ще помогнат да се отървете от проблема без наркотици.

Профилактика на нарушения на съня и други прояви на ПМС

Безсънието е опасно състояние, при което тялото бързо губи енергия. За да се избегне подобна ситуация, следва да се спазват следните превантивни мерки:

  • приемайте мултивитаминни препарати
  • упражнения
  • следват диетична диета,
  • използвайте техники за медитация за отдих,
  • да се отървете от лошите навици: пушене, пиене на алкохол,
  • използвайте по-малко напитки, съдържащи кофеин.

PMS е трудно състояние, което влошава общото благосъстояние на жената. Безсънието е един от първите симптоми на този синдром. Ако не се лекува, тя може да доведе до изчерпване на тялото, от което не е лесно да се отърве. По-добре е да не се допуска такава държава и да се обръщаме към специалистите навреме.

Причини и последствия

Всички процеси в човешкото тяло са взаимосвързани и са отговорни за нормалното му физическо и психическо състояние, защото всякакви откази на тези системи водят до неприятни последствия. Безсъние - един от показателите за нарушаване на организма. Често това проявява психични разстройства. Във всеки случай, безсънието е сигнал, който захранва мозъка, опитвайки се да съобщи, че нещо не е наред в тялото. Когато се появи такъв симптом по време на менструация, е важно да се анализира:

  • при безсъние (по всяко време или само по време на менструация),
  • какъв тип безсъние (нарушен сън, тежко събуждане или плитък проблем със съня),
  • колко време е възникнал проблемът

След като намери отговорите на тези въпроси, трябва да се консултирате с гинеколог. След анализиране на събраните данни, провеждане на необходимите тестове и прегледи, гинекологът ще предпише най-доброто лечение в този случай или ще насочи пациента за консултация към ендокринолог, психиатър или невропатолог. Причината за безсъние, например, може да бъде нарушение на биологичния ритъм, реакцията на приеманите лекарства или небалансираната диета. Ако добавите към списъка на стреса, който е постоянен спътник на почти всяка жена в днешния свят, се осигурява безсънна нощ. Както може да се види, безсънието при жените може да бъде симптом на гинекологично, ендокринно, умствено или невротично разстройство. Вследствие на това се появява:

  • раздразнителност, дори агресия,
  • умора, летаргия,
  • намаляване на работоспособността, умствена дейност,
  • плачливост, главоболие, замаяност,
  • тревожност, повишено кръвно налягане.

В допълнение, продължителността на такива прояви неизбежно ще повлияе на отношенията в семейството и на работното място. Така че безсънието по време на менструация изобщо не е безвредно, но изисква преглед и лечение.

Превенция на дома

По време на менструацията жените преминават през специални химически процеси, които засягат не само физическото, но и емоционалното състояние. Затова би било добре да не се добавя допълнителна физическа активност в тези дни. Освен това би било полезно:

  • направете приятна вечерна разходка,
  • да се въздържат от тежка храна и алкохол, особено през нощта,
  • Задаване на режим на заспиване, лягане не по-късно от 23 часа,
  • пият успокояващи чайове от лайка, мента, маточина,
  • намали консумацията на кафе и силен чай,
  • изнесете помещението преди лягане и спите в удобно легло.

А просто и достъпно средство за безсъние е билкова възглавница. Мащерка, хмел, мента, жълт кантарион, риган се слагат в калъфка за възглавници, или го слагат в чанта за парцали и я поставят за една нощ под възглавница.

Етеричното масло от смърч, кедър, сандалово дърво, мандарина, валериана, босилек, розмарин или маточина може да бъде своевременна помощ при решаването на този проблем.

Някои от маслата се използват ефективно в релаксиращ вечерен масаж. Други са подходящи за къпане, а някои са по-приятни за използване в ароматизирани лампи. Във всеки случай, преди започване на лечение или профилактика, консултирайте се със специалист.

Безсъние като симптом на ПМС

Периодът, който се появява около седмица преди началото на менструацията в медицината, се нарича предменструален синдром. Характеризира се с рязко увеличаване на прогестерона. Това се проявява в подпухналостта, повишения апетит, повишена раздразнителност и болка в млечните жлези. В резултат на хормоналния скок настъпват промени в работата на всички жизнени системи, което значително засяга благосъстоянието на жената.

В някои случаи патологичните процеси причиняват безсъние. Това е нарушение на качеството и продължителността на съня. Предразполагащи фактори за появата на безсъние са не само хормонални промени, но и гинекологични заболявания.

При ендометриоза, огъване на матката, миома преди менструация, има силна болка. Те пречат на пълното възстановяване през нощта и засягат работата. Поради тези причини по време на менструация се появява безсъние.

Една жена изпитва особено раздразнение през този период. Това се дължи на голям брой дискомфорт.

Признаци на предменструален синдром

Няколко дни преди началото на менструацията, жените започват да се разболяват, което води до здравословни проблеми, които са придружени от негативни прояви, като:

  • повишена лабилност на нервната система, придружена от раздразнителност, плачливост, бърза смяна на настроението, главоболие, замаяност, обща слабост,
  • появата на оток поради задържане на течности в тялото,
  • болки в долната част на корема
  • промяна на вкусовите предпочитания,
  • чревни нарушения,
  • тахикардия, придружена от повтарящи се болки в сърцето, които са функционални в природата, поради нарушаване на нервната система на тялото,
  • хиперсекреция на мастните жлези, водеща до появата на лезии на кожата,
  • мускулни болки, понякога крампи на крака,
  • депресирано състояние.

Всички тези негативни явления, които се случват при жените всеки месец, имат своя собствена природа на развитие.

Причини за безсъние

Основната причина за ПМС е хормонален дисбаланс, както и намаляване на нивото на някои елементи, особено на калция. Намаленото производство на прогестерон и тестостерон води до нарушаване на хормоналната, ендокринната и нервната системи на организма.

Ниското ниво на кръвната захар, което е отговорно за баланса на прогестерона и естрогена в организма, причинява нарушения в нервната система, което води до развитие на безсъние, раздразнителност, ниско настроение. В допълнение, има намаляване на количеството на мелатонин, който е отговорен за нормалния сън. Този хормон не притежава способността да се натрупва в тялото, така че пълният сън е много важен в ПМС.

В допълнение към хормоналните смущения в организма, причината за безсъние, на фона на ПМС, може да има патология от страна на женските генитали. Най-често това заболяване е хроничен ендометриоза, която може да предизвика забавена менструация. Въпреки това, хормоналната промяна, която е настъпила в организма, вече включва предменструален синдром с всичките му негативни прояви.

Отрицателни прояви на безсъние при ПМС

Безсънието при ПМС, което се наблюдава дълго време, може да има отрицателно въздействие не само върху здравето на жената, но и върху способността й да работи. Хормоналната промяна, която се появява в организма, провокира слабост, увеличаваща се с появата на менструалния цикъл. Повишената раздразнителност се влошава от недостатъчната нощна почивка.

Възникващо безсъние преди менструация провокира развитието на депресия. Подобно разстройство в нервната система може да повлияе неблагоприятно на бременността и раждането на жената в бъдеще. Затова е много важно в този период от живота на жената да се установи качествен сън, на фона на който патологичните прояви на ПМС ще бъдат по-слабо изразени.

Как да се върна пълно сън

Борбата с безсънието не трябва да започва с приемането на хапчета за сън. Възможно е да се смекчат проявите на предменструалния синдром самостоятелно, следвайки определени препоръки и спазвайки модела на съня:

  • няколко дни преди менструацията и по време на пристигането си, изключвайте напитки, съдържащи кофеин, а именно кафе, силен черен и зелен чай. Предпочитат се билкови чайове на основата на мента, маточина, лайка, валериана,
  • рационализирайте диетата, заменяйки "тежките" мазни и пържени храни по-лесно. Диетичната храна ще облекчи храносмилателните органи и функцията на червата ще бъде възстановена. В диетата се предпочитат зърнени храни, млечни продукти, диетично заешко месо, пуйка, пиле, зеленчуци и плодове,
  • вечерни разходки преди лягане и релаксираща вана с иглолистна концентрация или морска сол, оказват успокояващо действие върху нервната система и допринасят за бързия сън;
  • Благоприятен ефект върху организма се проявява при използване на ароматни масла от лавандула, иланг-иланг, маточина,
  • да спя, тоест да си ляга по едно и също време,
  • имат достатъчно упражнения - ходене и сутрешни упражнения,
  • по препоръка на лекаря да въведе витаминни препарати в комбинация с микроелементи,
  • избягвайте конфликтни ситуации.

Изпълнението на тези препоръки често има положителен ефект по отношение на справянето с безсънието. Но ако проблемът остане и не е възможно да се справи самостоятелно с него, е необходим съвет от специалист. След преглед и преглед лекарят може да предпише успокоителни с хипнотичен ефект на растителна основа.

Лечение на безсъние с ПМС

Лекото действие на тези лекарства оказва седативно действие върху нервната система, изглажда симптомите на ПМС и възстановява съня. Въпреки че тези инструменти не са пристрастяващи и се отпускат в аптека без рецепта, е необходима медицинска консултация. Само специалист определя вида на лекарството, дозировката и хода на лечението.

При значителни прояви на предменструален синдром, възможно коригиране на хормоналните нива. Извършва се чрез хормонална терапия, която се добавя към успокоителни. Може би лечение с бензодиазепини, но тези средства се предписват само за индивидуални показания.

Такава цялостна терапия ви позволява да изравните хормоналния фон, който води до облекчаване на негативните симптоми, и да подобрите съня. При по-тежки случаи, когато има депресия и нарушение на съня, се посочва употребата на антидепресанти в комбинация с лечение от психотерапевт.

В някои случаи, според показания, се предписват диуретици за оток. Приемат се строго според схемата в комбинация с калиеви препарати.

Алтернативни методи

Но лекарите не винаги прибягват веднага до назначаването на лекарства. Добре доказана в борбата срещу безсъние с ПМС, хомеопатични лекарства.Това са лекарства, които съдържат само естествени съставки и нямат противопоказания, с изключение на алергична реакция към един или друг компонент. Те включват:

  • DreamZzz е лекарство, състоящо се от 32 различни растителни съставки, които имат седативно действие върху нервната система и насърчават бързия сън. Има аналгетичен ефект, премахвайки спазъм на гладките мускули на вътрешните органи,
  • Sonilyuks - компоненти, които са част от хомеопатичните лекарства, облекчават тревожността, напрежението, подобряват качеството на съня. Рецепцията означава спиране на хроничната умора, което води до подобрено настроение, общо благосъстояние, повишена ежедневна активност на жената.

Препаратите се предписват индивидуално само от хомеопатичен специалист, който боядисва пациента дозата, честотата на прием и продължителността на курса на лечение.

Народни средства

Домашно лечение на безсъние на фона на ПМС, дава добри резултати, ако използването на рецепти за традиционна медицина се съчетава с спазването на препоръките на лекаря за сън и диета. Народните средства, под формата на отвари и настойки, се използват широко в борбата срещу безсънието.

Въпреки безопасността на билковите лекарства е необходима консултация с лекар, преди да се използват. Комбинацията от традиционна медицина и хомеопатични или лекарствени средства трябва да се усилват и дават положителен ефект при лечението.

Най-ефективните средства за лечение на безсъние при ПМС са:

  • отвара от корен на валериана,
  • инфузия на растителна сурова патица, шишарки от хмел, мента, корен от валериана и корен от женско биле,
  • инфузия на цветя от лайка
  • инфузия на копър семена,
  • инфузия от колекцията от корен от валериана, листа от глухарчета, риган и бял имел в съотношение 1: 4: 5: 3.

Успокояващ ефект върху нервната система се дава чрез пиене на чаша мляко с мед през нощта. Ежедневният прием на този състав допринася за бързия сън и доброто качество на съня. Разбира се, приемането на традиционната медицина и ежедневната употреба на мед и мляко преди лягане безопасно ще се отърве от безсъние.

Превенция на PMS

Курсът на предменструалния синдром, който се осъществява, може да бъде не само улеснен, но и предотвратен. За да направите това, трябва да следвате някои препоръки на лекаря, които включват:

  • вземане на витаминни препарати от група "В" и калций, които намаляват негативните симптоми на ПМС и премахват симптомите на раздразнителност и депресия,
  • физическата активност, под формата на спорт или фитнес, дава адреналин в кръвта, което увеличава емоционалния фон и удовлетворението от живота,
  • спазване на диетата, отдаване на предпочитание на диетични продукти, зеленчуци и плодове,
  • изучаване на техниката на медитация за облекчаване на стресови ситуации
  • изключване на тютюнопушенето и алкохола,
  • значително намаляване на приема на кофеин.

Спазването на превантивните мерки за предотвратяване или намаляване на симптомите на ПМС ще позволи на жените по-лесно да изпитват предменструални симптоми, да подобрят съня и да подобрят качеството си на живот. Но, във всеки случай, ако имате здравословни проблеми, свързани с менструалния цикъл, трябва да бъдете прегледани от лекар, за да изключите по-сериозни заболявания.

Авторът на статията: Невролог Иванова Татяна Владимировна

Защо се случва безсъние

Няколко дни преди началото на новия цикъл в тялото на жената настъпват сериозни хормонални промени. Те са основните причини за много дискомфорт, включително безсъние.

Емоционалните промени по време на менструацията са разнообразни и всички те могат да доведат до нарушаване на системата "сън-будност".

Като цяло, тези нарушения по време на предменструалния синдром са:

  • повишена нервна раздразнителност,
  • летаргия или, обратно, прекомерна реакция на случващото се,
  • апатия и копнеж към състояние като депресия,
  • честите промени в настроението "от нулата",
  • повишена умора.

Всяко от тези нарушения може да разстрои съня за 5-7 дни до началото на менструацията. И ако има няколко, безсънието с ПМС е почти неизбежно.

Има причини за емоционална промяна, обща за всички жени. Те са свързани с намаляване на нивото на хормоните, отговорни за активирането на нервната система, либидото, за състоянието на бодрост.

  1. Нивата на тестостерон и прогестерон падат. Тези хормони помагат за регулиране на състоянието на нервната система, която трябва да се активира сутрин и да се забави вечерта.
  2. Нивото на серотонин, отговорен за доброто настроение, намалява.
  3. Нивото на хормона алдостерон се увеличава, което може да повиши чувството на слабост и неразположение. В крайна сметка, това води до оток, лека сърдечна недостатъчност.

Освен общите за всички промени, има и индивидуални реакции. Някои жени през годините не осъзнават, че има предменструална безсъние. Други са почти без него.

Защо си струва да се борите с разстройство на съня с ПМС

Единичните нощи без почивка не са толкова голям проблем. Те могат да бъдат резултат от обикновен стрес или временни затруднения. И ако при всеки период се появи безсъние, това вече е сериозен проблем.

Предменструалният период сам по себе си е сложен, често съпътстван от психологически и физиологични усложнения в състоянието на жената. На този фон хроничните заболявания могат да се развият или да се засилят.

Ако все още не е възможно да се възстановите през нощта, сериозни проблеми могат да възникнат в различни области:

  • в социален,
  • в емоционалния живот,
  • в областта на здравето и физическото благосъстояние.

Ето защо е важно не само да се разработи система от мерки срещу нарушения на съня, но и да се направи възможно най-приятелска за организма.

Например, не се обръщайте веднага към хапчета и отвари. Да започнете е да работите с общото състояние на тялото.

Как да се справим с безсъние в навечерието на менструацията

Диета, витамини, правилна организация на работата и домашните дейности, разпределение на времето за почивка. Тези принципи работят за подобряване на съня винаги, не само преди менструацията. Но в такива дни те са особено важни. И не допускайте игнориране.

  1. Замяната на мастни и висококалорични храни с растителна храна е една от възможностите за подпомагане на организма по време на ПМС. Също така е полезно да се откаже от кафето и силния чай. Те изчерпват нестабилната нервна система.
  2. Подборът на витамини и минерали се извършва най-добре под ръководството на лекар. Не пийте всичко с надеждата, че това ще помогне. Експертът ще стесни избора, ще вземе под внимание индивидуалното състояние на пациента.
  3. Спортът, разходките до някои момичета изглеждат трудна задача за ПМС, но те повишават нивото на ендорфините в кръвта, намаляват риска от безсъние и подобряват общото състояние на тялото.
  4. Друг важен момент е да се разпредели времето за почивка. Малко трябва да се отдадете на техните слабости преди менструацията, но не трябва да се намесвате. Някои неща могат да бъдат отложени до по-късно, ако това е допустимо. Все пак, оставането на дивана през целия ден поради неразположение не е опция. По-добре е да се заменят по-сложни видове дейности с нещо по-просто.

Хигиената на съня е много важна. Спете преди менструацията е необходимо за 8-9 часа. Стаята трябва да бъде вентилирана, удобна, без шум и с обичайните температурни условия.

Повечето жени, които изпитват предменструален синдром, се опитват да разрешат всички проблеми, свързани с него.

И все пак, в случай на системни нарушения на съня, си струва да се консултирате с гинеколог, за да получите индивидуални препоръки за това как да се преборим с този проблем.

Всички причини за безсъние преди менструация.

Преди края на менструалния цикъл има много промени по отношение на здравето и благосъстоянието. Причините за безсъние през този период могат да бъдат следните явления:

  1. Значителен излишък на прогестерон над естроген, който се произвежда през първата половина на цикъла. Хормоналната недостатъчност прави нервната система по-уязвима.
  2. Ненормално намаляване на кръвната захар, причинено от хормонални промени. В резултат на това апетитът на жената се влошава, благополучието й преди менструацията се влошава и функцията й за сън е нарушена.
  3. Подготовката на тялото за отхвърляне на ендометриума провокира намаляване на количеството полезни вещества в организма. Нивото на калция намалява преди менструацията. Това води до спазми и миалгия. Непряка причина за безсъние по време на менструация е намаляване на количеството желязо. Това се дължи на обилна загуба на кръв. В резултат на това кожата става бледа, има спад на налягането, възможни са предсъзнателни състояния.

Какво заплашва безсъние с ПМС

Липсата на сън по време и преди менструация провокира проблеми с физиологичен и психологически произход. Женското тяло може да издържи голям товар. В някои случаи това води до обостряне на хроничните заболявания. Нервното напрежение засяга отношенията с други хора. Поради увеличената умора има проблеми с работен характер.

Основният проблем са нервните разстройства, които в бъдеще могат да се превърнат в сериозни психични заболявания.

Задачата на жената е да върне здравия сън и да нормализира емоционалното състояние. Мерките се предприемат в началото на цикъла, след менструацията.

Как да се справим с безсъние

Нарушенията на съня преди менструацията не трябва да се лекуват със сънливи. Те не елиминират причината за патологията. Някои лекарства предизвикват пристрастяващ ефект върху тялото. Специалистите препоръчват нормализиране на състоянието с помощта на традиционната медицина и промените в начина на живот. Необходимо е да се разчита на следните принципи:

  1. Необходимо е да си легнете и да се събудите по едно и също време. По-скоро бавните разходки или проветряването на спалната зона ще ви помогнат да заспите.
  2. По време на предменструалния синдром се препоръчва да се ограничи употребата на тонизиращи напитки (алкохол, зелен чай, енергия, кафе). Препоръчително е да се пият билкови чайове от маточина, мащерка, мента или лайка.
  3. Следобед яжте лесно смилаема храна. Необходимо е да се откажат мастни, солени и пикантни ястия. Преди обяд трябва да ядете зърнени храни, зеленчуци, млечни продукти и плодове.
  4. Ароматерапията има положителен ефект върху процеса на заспиване. За постигане на успокояващ ефект се използват масла от лавандула, смърч, иланг-иланг и маточина.
  5. За да се избегне намаляване на снабдяването с хранителни вещества, се препоръчва периодично да се приемат витаминни препарати, предназначени за жени.
  6. Важно е да се елиминира възможността за физически дискомфорт по време на сън. Матракът трябва да е умерено твърд. В стаята не трябва да има външни звуци и светлина.
  7. В навечерието на менструацията е желателно да се избягват конфликтни ситуации.

Преди началото на менструацията, жената трябва да лекува тялото си със специални грижи. През този период не можете да вдигате тежести, да ядете пикантна храна и да се занимавате с тежки спортове. С правилния подход към здравето, рискът от дисфункция на съня се намалява до максимум.

Причини за възникване на проблема

Безсъние по време на менструация, което е част от ICP, се появява 5-7 дни преди началото на менструацията. През този период, под въздействието на хормонални промени в тялото на жената, стартират редица химически процеси. В тъканите се нарушава обичайното съотношение на елементите, които са отговорни за жизнената активност на организма. За жени с добро здраве такива капки често остават почти невидими, дискомфортът е минимален и изчезва в рамките на 2-3 дни.

Лица с отслабена имунна система, физическа неактивност, соматични заболявания, пренебрегване на правилното хранене или лична хигиена, са изложени на риск да изпитат много неприятни чувства.

Проявите на безсъние преди менструация могат да бъдат следствие от такива реакции:

  • дефицит на тестостерон и прогестерон, спад в нивото на серотонина - провокира нестабилност на емоционалното състояние, плач, раздразнителност, лошо настроение,
  • недостиг на калций и / или глюкоза - причинява неизправност на централната нервна система,
  • гинекологични заболявания - млечница, хронична ендометриоза. В първия случай причината за безсъние е клиничната картина на патологията, която често се увеличава по време на менструацията. Ендометриозата предполага наличието на възпалителен процес, поради което началото на менструацията може да се движи в продължение на няколко дни. Хормоналните промени настъпват по график, поради което PMS се удължава, причинявайки физически и психоемоционален дискомфорт.

При всички жени, без изключение, преди менструацията, нервната, ендокринната и сърдечно-съдовата системи започват да работят по различен начин. По-малко от 1% от жените могат да кажат за пълната липса на промени в държавата през този период. Малкият дискомфорт се счита за вариант на нормата. Развитието на безсъние в списъка на допустимите симптоми не е включено - с този знак е по-добре незабавно да се консултирате с лекар.

Не-менструални причини

Възможни причини за безсъние преди менструация:

  • стрес, хронична умора, мания с проблеми - жените, страдащи от влиянието на такива фактори, често отблъскват негативни мисли в главите си, когато лежат в леглото, което им пречи да заспиват
  • нарушение на правилата за здравословно хранене - късно вечеря, използването на природни стимуланти под формата на кафе, алкохол или силен черен чай вечерта, наднормено тегло,
  • необходимостта от адаптиране към новите условия - безсъние преди менструацията, често се развива след пътуване, промяна на часови зони, преминаване към нов работен график,
  • стимулантно поглъщане - лекарства, енергия, никотин, стимуланти,
  • дискомфорт по време на сън - нарушение на правилата за лична хигиена по време на ICP,
  • преминаването на медикаментозна терапия - безсъние може да е скрита реакция към лекарство, което се проявява на фона на менструацията, дължаща се на хормонални промени,
  • наличието на соматични заболявания или психо-емоционални разстройства.

Ако безсъние се случва системно, превантивните мерки не помагат и няма други очевидни признаци на ПМС, трябва да се свържете с невролог. Не е необходимо да се приписва такава реакция на характеристиките на тялото. Липса на диагностика и лечение на сериозни усложнения.

Отрицателни ефекти

Възможни отрицателни ефекти на безсъние по време на ICP периода:

  • Една хормонална промяна в тялото на жената сама по себе си е сериозна тежест. То е съпроводено с обща физическа слабост, която се влошава от загуба на кръв. Когато безсънието се присъедини към това, силата на тялото бързо се изчерпва,
  • Менструацията рядко се случва без промяна на емоционалния фон на жената. Периодът на ПМС е съпроводен с раздразнителност, плачливост и промени в настроението. Нервната система, която допълнително претоварва поради липса на сън, може да не издържи, което води до емоционален срив,
  • комбинацията от всички фактори води до намаляване на работоспособността на пациента, влошаване на функционирането на вътрешните органи,
  • системна липса на сън води до проблеми в мозъка, може да причини депресия.

Невъзможно е точно да се предскаже ефектите от безсъние преди менструацията. В някои случаи този процес протича незабелязано поради индивидуалните характеристики на даден организъм. Ако явлението носи дискомфорт, си струва да помислим за посещение при невролог.

Защо има такъв проблем

Всички неприятни промени, които настъпват с женското тяло по време на ПМС и по време на менструацията, са свързани преди всичко с неговия нестабилен хормонален фон и дисбаланс на полезни вещества през този период. Първо, говорим за намаляване на количеството прогестерон и тестостерон, чиито ресурси се изразходват за узряването на яйцето. Недостигът им води до повишаване на нивото на моноаминооксидазата - вещество, чието изобилие може да предизвика нестабилно емоционално състояние и депресия. Оттук и възможни проблеми със съня, смущаващи жените по това време. Успоредно с това пада нивото на серотонин, който е отговорен преди всичко за доброто настроение на човека.

Също така, причините за безсъние преди менструация са в дефицита на някои микроелементи в кръвта на една жена. Основният от тях е калций, който е необходим за жизнената активност на организма като цяло и, което е особено важно по време на предменструалния синдром, стабилно състояние на нервната система. Ако нивото на това вещество намалява, човек става раздразнителен, нервен и в резултат на това страда от липса на нормален сън. Не по-малко важно в това отношение е глюкозата, чието количество е значително намалено преди менструацията. Една от функциите му е да балансира естроген и прогестерон, както и тяхното проникване от кръвта в клетките. При изразена недостатъчност на глюкозата в нервната система могат да възникнат неизправности, в резултат на които жената става по-раздразнителна, тревожна и има сериозни затруднения да заспива нощем.

Недостатъчното количество калций в организма по време на менструация може да бъде една от причините за безсъние.

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. В този случай постоянният възпалителен процес може да предизвика забавяне на менструацията, въпреки че хормоналната смяна, която предхожда менструацията, настъпва своевременно. По този начин се увеличава продължителността на предменструалния синдром, а заедно с него и придружаващите симптоми, включително раздразнителност, нервност и липса на нормален сън, набират скорост.

Какво заплашва безсъние с ПМС

Редовните проблеми със съня, които са характерни за предменструалния синдром, имат отрицателно въздействие върху физическото здраве на жената и нейното емоционално състояние. Този период за женското тяло винаги е свързан със сериозен стрес, свързан предимно с продължаващата хормонална смяна. В същото време се увеличава общата слабост, която с настъпването на менструацията се увеличава само поради загуба на кръв. Съответно, през този период е особено важен сън и почивка през цялата нощ, което ще ви помогне бързо да си върнете силата и да се върнете към обичайния ритъм на живота.

Безсънието заплашва още повече раздразнителност

В допълнение, поради безсъние по време на менструация, раздразнителност, тревожност, нервност и депресия, които вече причиняват на жените много проблеми през този период, може значително да се увеличи. Но всяко нарушение в работата на нервната система винаги има отрицателни последици, които могат да се проявят в бъдеще по време на бременност или раждане. Ето защо сериозни проблеми със съня по време на ЧМК и по време на менструация не трябва да се пренебрегват, като се третират само като временни затруднения, които ще изчезнат след няколко седмици.

Как да си възвърнем пълния сън

Изпитвате затруднения със заспиването по време на менструация, не трябва незабавно да отидете на екстремни мерки и да си купите хапчета за сън, защото жената може значително да подобри състоянието си през този период и да облекчи симптомите на ICP, като започне да обръща повече внимание на здравето и начина си на живот. За да направите това, преди всичко трябва да следвате няколко прости препоръки:

  1. По време на менструация и няколко дни преди това, спрете да използвате напитки, съдържащи кофеин или алкохол, в полза на билков чай, например, лайка или мента. В допълнение, чаша топло мляко с мед, липа или елда, пиян през нощта, ще спомогне за облекчаване на заспиването.
  2. Преразгледайте диетата си, като замените мастните, пържените и висококалоричните храни с диетични продукти, предимно зеленчуци и плодове. Целина и магданоз са най-полезни през този период, както и семена, богати на витамин Е. За да се изключи шоколадът от менюто или поне да се опитате да не ядете преди лягане. Не забравяйте да включите в ежедневната диета на сини сливи и сушени кайсии, обогатявайки тялото с калций и магнезий, както и Райска ябълка, която се счита за един от най-добрите лекарства за безсъние.
  3. Вечер, отидете на разходки на чист въздух или направете йога, за да облекчите емоционалното напрежение и да успокоите нервите преди лягане. Също така е полезно да се вземе топла вана с добавянето на иглолистен бульон.
  4. Използвайте етерични масла с успокояващ ефект, преди всичко, лавандула, пуснете я върху салфетка, поставена на главата на леглото, или запалете ароматната лампа.
  5. Опитвате се да си лягате всеки ден по едно и също време, без да стоите до късно и винаги проветрявайте стаята.
  6. След като преди това сте се консултирали с лекар, въведете в диетата си витаминни добавки, които компенсират недостига на полезни вещества в организма по време на менструация. Става дума за желязо, калций, витамин С, както и за магнезий (поне 250 мг на ден) и витамин В6 (50-100 мг на ден).
  7. Опитайте се да избягвате стресови ситуации и избягвайте конфликти, които влияят негативно на състоянието на нервната система.
  8. Водят активен начин на живот, включително, наред с другото, умерени упражнения, например под формата на ежедневни утринни упражнения.
Ежедневните упражнения могат да помогнат за подобряване на съня.

Ако, въпреки всички предприети мерки, ситуацията не може да бъде радикално променена, има смисъл да се консултирате с лекар с цел предписване на специални лекарства, които имат успокоително действие. На първо място, тя може да хомеопатични лекарства, които имат леко успокоително действие върху нервната система, без да има голям брой противопоказания и странични ефекти, както и не причинява пристрастяване. Те се отличават с естествения си състав и успешно се борят с безсънието и депресивното състояние, характерно за предменструалния синдром, успокояват нервната система и стабилизират кръвното налягане. Премахването на тревожност и повишена нервност, лекарства от този вид не само помагат да спят по-бързо през нощта, но и правят съня звук и непрекъснато през цялата нощ. Въпреки това, някои от тях ви позволяват да забравите за проблемите със съня в края на първия курс на приложение, докато други дават желания ефект дори и след еднократна употреба.

В тежки случаи, лекарят може да предпише и по-сериозни лекарства, но на синтетична основа: успокоителни, антидепресанти или транквиланти. Те са много ефективни при решаване на проблеми със съня по време на менструация, но те трябва да се вземат с изключително внимание, стриктно следвайки инструкциите. В допълнение, във всеки случай, лекарят може да избере индивидуална доза от лекарството, като се вземат предвид характеристиките на пациента и цялостното му здраве. Въпреки това, лекарства от този вид не са предназначени за дългосрочно приложение поради възможна зависимост от тях. Освен това, ако резултатите от теста покажат, че изразените симптоми на ICP са причинени от сериозни хормонални нарушения в тялото на жената, може да й бъде предписано изкуствено въвеждане на хормони като лечение, поради което състоянието й ще се подобри.

И, разбира се, важно е да се разбере, че безсънието и други неприятни симптоми, които най-често са свързани с менструалния цикъл на жената, в някои случаи могат да бъдат прояви на много по-сериозни здравословни проблеми. Ето защо, когато се появят, по-добре е първо да се консултирате с лекар, за да изключите възможните заболявания или да започнете своевременно лечение.

Pin
Send
Share
Send
Send