Бременност

5 причини, поради които момичетата се нуждаят от гладене в залата

Pin
Send
Share
Send
Send


Психолог, онлайн консултант. Специалист от сайта b17.ru

това води до пропускане на вътрешните органи

пропускане на органи се случва със слаб корем

в случай на плъзгане, всички коремни прешлени ще се считат за слаби.
авторът не пита, мода ли е жените да се справят с тежести, като в същото време зачитат правилната техника?

Абдоминалните не са предназначени за повдигане и преместване на тежести. това са флексорните мускули на тялото.

Свързани теми

може би херния

Е, жените в спорта вдигат тежести. Те също могат.

може да се случи само едно - съпругът ви ще разбере, че можете.

Наистина е невъзможно да се вдигнат тежести, а пропускът не е само в бъбреците. Баба ми има пролапс на матката. Тази калай, повярвай ми. Тя постоянно ми повтаря: не носете тежко, както бях в младостта ми.

Първо, матката е изместена, и второ, тя може да издърпа гърба. Анатомично, когато мъжът вдига тежести, той изравнява гърба си (несъзнателно), докато жената има колело, което увеличава риска от нараняване на гърба.

нито мъже, нито жени. Херния на гръбначния стълб, артрит, артроза, бъбреци, на купчината на всякакви глупости от тежестите.

Първо, матката е изместена, и второ, тя може да издърпа гърба. Анатомично, когато мъжът вдига тежести, той изравнява гърба си (несъзнателно), докато жената има колело, което увеличава риска от нараняване на гърба.

Какво ще се случи с гърба ти?

пропускане на матката и изместването на прешлените може да бъде

Кой мисли, че всички жени в света са спортисти в тежка категория?

Форум: Здраве

Ново за днес

Популярна днес

Потребителят на сайта Woman.ru разбира и приема, че е единствено отговорен за всички материали, частично или изцяло публикувани от него чрез услугата Woman.ru.
Потребителят на сайта Woman.ru гарантира, че поставянето на предоставените им материали не нарушава правата на трети лица (включително, но не само авторските права) и не вреди на тяхната чест и достойнство.
Потребителят на сайта Woman.ru, чрез изпращане на материали, се интересува от публикуването им на сайта и изразява съгласието си за по-нататъшното им използване от редакторите на сайта Woman.ru.

Използването и отпечатването на печатни материали на сайта woman.ru е възможно само с активна връзка към ресурса.
Използването на фотографски материали е разрешено само с писменото съгласие на администрацията на обекта.

Поставяне на интелектуална собственост (снимки, видео, литературни произведения, търговски марки и др.)
на сайта woman.ru е разрешено само на лица, които имат всички необходими права за такова настаняване.

Авторски права (c) 2016-2018 Издателска къща Хърст Шкулев LLC

Мрежово издание "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Удостоверение за регистрация на средства за масово осведомяване EL № FS77-65950, издадено от Федералната служба за надзор в областта на съобщенията,
Информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор) 10 юни 2016 г. 16+

Основател: Дружество с ограничена отговорност „Издателство Хърст Шкулев”

2. Тегло за обучение прави костите по-здравословни

Работата с подходящо избрано тегло прави по-плътна костната тъкан. При правилна техника и правилно подбрани упражнения костите стават по-силни, а ставите - леко натоварване.

В 20 или 30 години, здравето на костите и ставите, вероятно жените мислят за почти последното, но повярвайте ми - с възрастта тялото ви ще ви благодари искрено.

3. Силовото обучение ще ви направи независими и уверени.

Физическата сила вдъхновява не само мъжете, но и жените. Това е деликатен психологически момент, който е трудно да се разбере за хората, далеч от спорта.

Да, в девет от десет случая няма да ви се налага да носите чанти от самия магазин или да помогнете на детето да вдигне велосипед до четвъртия етаж. Но когато дойде този десети път (и рано или късно това се случи), ще бъдете уверени в себе си.

Никой не казва, че независимото преместване на мебели или отнемането на продукти, закупени за една седмица, е лесна задача, но обучението с тежест ще го превърне от невъзможно в осъществимо. Това е малка лична победа и безценен опит.

4. Кардио упражнения сами по себе си няма да направят тялото ви атлетично.

Постоянното обемно липолитично (изгаряне на мазнините) тренировки ще ви помогне да отслабнете и частично да се отървете от мастните натрупвания, но с тяхна помощ няма да можете да получите атлетично тяло. Сам, бягайки сам, красивите фигури не са построени. И ако физиката на Michel Jennecke изглежда привлекателна за вас, трябва да знаете, че са изковани еластичната закръгленост и плосък корем, включително с използването на тежести и гири.

Трябва да споменем и многобройните домашни тренировки, публикувани в YouTube. Сред десетките хиляди видеоклипове за това как да се премахнат мастните натрупвания по страните, долната част на корема или бедрата, голям процент се заема от видеоклипове с тренировки у дома, които почти лежат на дивана. В същото време рядко един от инструкторите на модела се занимава изключително с показаната програма: по-голямата част от жените учители посещават спортни зали и работят с допълнително тегло.

5. С помощта на йога или пилатес няма да работи, за да загубите десетки килограми.

Въпреки, че с помощта на йога и пилатес можете да постигнете загуба на тегло и да поддържате мускулния тонус, тези дисциплини се препоръчват да се използват като допълнение към комплекса от тренировки в гимназията - по време на такива занятия можете да увеличите гъвкавостта и подвижността на ставите. Един от примерите за тренировъчни схеми, които ще дадат резултат: тридневно обучение за сила и един ден, посветен на йога, пилатес или групово обучение.

Хормонален фон

Една от причините, поради които момичетата се страхуват да вдигнат теглото, е страхът от загуба на женственост, превръщането му в "изпомпване", твърде голямо, мускулесто и видно. Всъщност не трябва да се тревожите за това: обикновено в женското тяло такова количество тестостерон просто не може да се синтезира, за да се поддържа огромна мускулна маса.

Женските културисти, които толкова често "изплашават" новодошлите в спортните зали, използват допълнителна фармакологична подкрепа, т.е. използват анаболни стероиди.

Да кажем истината, растящите големи мускули са трудни дори за мъжете с допълнителен тестостерон и редица други хормони. Клекналите с мряна или преса за гира не ще ви превърнат в Хълк, но те ще помогнат да се заобиколят задниците добре и да вдигнат гърдите.

Очевидно е, че диетата на един спортист е много различен от модните диети, на които се предполага, че седят знаменитости. Ако попаднете в ръцете на компетентен треньор, който ви помага да балансирате диетата си, ще разберете: за мускулен растеж трябва да ядете много, а не изобщо какво искате.

Ако стигнете до добра физическа форма - осъществима задача, с която хиляди и хиляди фитнес жени успяват да се справят, тогава изграждането на чисти мускули е съвсем различна история, възможно само със сериозно усилие на волята. Вашите широки рамене няма да се появят "случайно", а ръцете ви няма да станат като културизъм "внезапно".

Програма за обучение

Програмата за обучение, подобно на генетиката и храненето, определя колко бързо се развиват мускулите ви. Дори професионалните културисти, чийто план за обучение се състои от по-опитни спортисти, създават огромни мускулни обеми с голяма трудност.

Женският фитнес се различава много от мъжкия. В тренировките на жените има много упражнения, които включват няколко мускулни групи наведнъж, а не само бицепси или трицепси. Това води до увеличаване на общата мускулна маса и намаляване на обема на мазнините, а не до изолирана хипертрофия на определена мускулна група.

Интересно е също така, че момичетата, веднага щом започнат да спортуват, престават да се страхуват от мускулна хипертрофия. Напротив, те молят треньорите да дават по-изолирани упражнения, така че задните части, краката или бедрата да изглеждат по-сложни.

Ако сме ви убедили, че няма нищо неестествено за женското тяло в упражнения с натоварване, започнете да тренирате, след като преди това сте се консултирали със спортен лекар за приемливостта на изпълнението на определени упражнения.

По-долу е дадена основна програма за начинаещ спортист. Три месеца редовни тренировки по него ще променят тялото ви много повече от година на половин час сутрешен джогинг или самообучение у дома.

Основна програма за начинаещ спортист

Захранващ блок:

  • Мърдане на клякам - 6–8 повторения.
  • Дръжка (културист) към колана - 8-10 повторения.
  • Push shvungi - 8-10 повторения.

Три упражнения от един кръг, такива кръгове трябва да бъдат направени от 3 до 5.

кардио:

  • 30-секунден спринт на пистата, 60-секунден джогинг. Повторете 5-8 пъти.

Захранващ блок:

  • Мъртва тяга с пръчка - 6-8 повторения.
  • Push-ups (възможно от коленете) - 8-10 повторения.
  • Махи с тегло - 15-20 повторения.

Три упражнения от един кръг, такива кръгове трябва да бъдат направени от 3 до 5.

кардио:

  • 30-секунден спринт на пистата, 60-секунден джогинг. Повторете 5-8 пъти.

Захранващ блок:

  • Гърчове с гири обратно - 8-10 пъти.
  • Теглене с помощта на партньор или в гравитрон - 5-8 пъти.
  • Клякам с скок нагоре - 5-8 пъти.

Три упражнения от един кръг, такива кръгове трябва да бъдат направени от 3 до 5.

кардио:

  • 30-секунден спринт на пистата, 60-секунден джогинг. Повторете 5-8 пъти.

За да прочетете статията до края, отидете на втората страница:

Можете лесно да създавате красива коса у дома. Най-важното е да имате на разположение необходимия инструмент. Особено често се създават различни видове къдрици с помощта на желязото. Този изключителен дизайн е лесен за използване, евтин, но ви позволява да създавате. Как да забравим миналото и да започнем да живеем в настоящето: психологическо обучение

Обичайно е всеки човек да се потопи в спомените. Мислите за миналото са радостни или тъжни, светли или фини. В много случаи постоянното сравняване на минали дни с настоящи или бъдещи перспективи не позволява на индивида да се движи. Somnilquia: защо човек говори в сън

Говориш ли, когато спиш? Ако не, тогава ще имате много късмет. Състоянието, което в медицината се нарича somnilquia, дава много неудобства. Защо човек говори в съня? В света около 5% от представителите на възрастното население не се контролират сами. Как да забравим любим човек след разпадането: 7 стъпки към щастието

Раздялата с един скъп човек е изпълнена с болка, морален дискомфорт и разочарование в щастливо бъдеще. Когато една жена загуби любовника си, за нея е характерно да отрови живота си с ненужни притеснения, да обвинява себе си за почивката и. Как да напуснете работата си правилно: не изгаряйте мостове

Промените постоянно се случват в живота на човека. Доста често, поради необходимостта да печелите повече, да се движите, да получите професионално признание или да се преместите на нова позиция, трябва да смените работата си. Как да се откажат правилно, за да не се изгорят за себе си. Как да се отървем от самотата на една жена: премахваме чувството за безполезност

През периода на житейски проблеми е изключително важно човек да усеща подкрепата на близките си. Особено трудно е да бъдат самотни жени, които физически се нуждаят от партньорство. Дори самодостатъчните млади дами понякога имат депресиращо чувство, че са безполезни. Как. Какви са мъжете: изследват мъжката психология

Формирането на характера на човек се влияе от много фактори. Всичко е важно: условия на живот, възпитание, околна среда, наследство. За да улеснят жените да разберат какво да очакват от потенциален или завършен съпруг, психолозите имат комбинирани мъжки герои. Как да изберем столове за хола

Във всеки дом, това е може би най-разнообразната стая. В допълнение към класическите тапицирани и корпусни мебели, интериорът му използва много допълнителни елементи. Много често при избора на мебели за тази стая много хора забравят за столовете, въпреки че когато са. Страх без причина: как да се справим с пристъпите на паника

Човек, изпитващ чувство на безстрашен страх, се нуждае от незабавна помощ. Пристъпи на паника - верни спътници на вегетативно-съдова дистония, характеризиращи се с чувство за ненужна тревожност, страх за собствения си живот и здравето на близките, високи. Какво причинява и как да се спре промени в настроението

Драстичните промени в настроението са всеки човек. За някои това явление се среща рядко, а други го придружават постоянно. Бурните емоции пречат на нормалния живот, държат жените и мъжете в напрежение, не позволяват да се отпуснете и да се свържете с другите. Честото. Как да станеш добра съпруга на съпруга си: практически съвети

Да бъдеш държан като съпруг и майка е желаното желание на огромен брой жени. Как да станеш добра съпруга на съпруга си? Това е голяма работа, изискваща сила, търпение и голямо желание. Една добра жена трябва да може да прави абсолютно всичко, да е мъдра, грижовна, любезна. Как да общуваме с мъж: методите за изграждане на диалог

Представители на по-силния пол в природата са склонни да говорят малко и изключително за случая. Те са трудни за разгръщане на духовния разговор, те рядко се съгласяват да обсъждат безинтересни теми и се опитват да мълчат. Как да общуваме с човек, така че. Връзката между съня и човешкия характер

Благодарение на развитието на такава многостранна наука като психологията, характерът на човека може да се определи чрез почерк, походка, начин на говорене или музикални предпочитания. Тези явления могат да се контролират и променят при желание. Само човек, който спи, не е способен. Измиване на пухено яке в перална машина: тънкостите на почистване на дрехи

Зимните горни дрехи трябва да бъдат топли, удобни и леки. Купувачите се ръководят от тези параметри, избират якета. Якетата, пълни с естествен пух, са надеждно топло в студено през зимата и с подходяща грижа ще служат перфектно на собственика. Как да се предпазим от стрии по време на бременност: превантивни мерки

На практика 85% от бъдещите майки в периода на бременността имат специфични следи от разтягане на кожата по тялото. Те могат да се появят на гърдите, корема, бедрата и задните части - на места, където натоварването на тъканта е най-силно. Ивиците на кожата не изглеждат естетически приятни, следователно. Идеалният мъж или хенпек: как правилно да отгледаме съпруга си

Разбиране между съпрузите - основа на щастливо семейство. Всяка жена иска да види до идеалния живот партньор, чийто образ е привлечен във въображението в младостта си. Ако не успеете да се срещнете с един джентълмен, който отговаря на идеала, можете да го направите. Предимства на онлайн хазарта

Какво може да бъде по-приятно от престоя в уюта на вашия дом или апартамент, за да играете в казиното? Можете да седнете в любимия си стол, без да се притеснявате за роклята, която ще носите, или смокинга на джентълмена. Развлечението у дома е безценно. С чаша вино. Деликатна бисквитна ролка с кондензирано мляко и ягоди

За любителите на чая можете да си направите вкусна бисквити с кондензирано мляко и ягоди. Деликатесът се приготвя с различни пълнежи. В тази версия бисквитената торта е особено нежна и ароматна. Лечението ще бъде оценено от всички. Съставки за. Как да се разделиш с женен мъж, когото обичаш

Ситуацията, когато сърцето на жената се дава на човек, който вече е обвързан с брака, не е нова и по-скоро банална. Независимо колко романтична и идеална е била връзката в самото начало на романа, те рядко имат положително продължение на момичето. Съпрузите рядко напускат законно. Ноктите на ръцете са сгънати и счупени: причини и лечение

Един поглед към четките на ръцете на жените е достатъчен, за да се определи колко е подреден човекът и как е здравето му. Суха и тъпа дерма, слоеста къса нокътна плоча изглежда грозна и говори за проблеми в дейността на вътрешните органи.

Защо момичетата не могат да вдигат тежести

Женското тяло и всички органи, свързани с раждането, се формират до 20 години. Какво се случва, ако вдигаме тежести в детска и юношеска възраст? Основната опасност е пролапсът на матката. Преместването на това тяло се сблъсква с проблеми със зачеването, носенето и раждането на дете. Момичетата трябва да се грижат за себе си от ранна детска възраст, за да избегнат проблеми по време на бременност.

Ефектите от високите натоварвания

В реалностите на съвременния живот младите дами трябва непрекъснато да се изправят пред необходимостта да носят тежки чанти с набор от хранителни стоки, да вземат порасналото дете, да носят тежки предмети. Ако това се случи понякога, а вдигането на тегло от 5-10 кг не е често упражнение, тогава няма какво да се страхува. Ако вдигането на тежести от страна на жените е станало ежедневно задължение, тогава не можете да избегнете проблеми със здравето и благополучието си. Факт е, че скелетът на жената не е приспособен към постоянно високо натоварване, съответно, не може, а да реагира на дискомфорт.

Защо жените не могат да вдигат тежести? Това несъмнено ще доведе до отрицателни последици:

  • междинните прешлени дискове са деформирани, което може да причини херния,
  • кръвообръщението е нарушено, кислородът в мозъка и сърцето се влошава,
  • тежък товар предизвиква промяна в местоположението на всички вътрешни органи,
  • прекомерното налягане върху коремната кухина може да предизвика ингвинална херния,
  • повишава кръвното налягане,
  • заплаха от разширяване на кръвоносните съдове и вени,
  • изместване на бъбреците.

Защо да не носят жените гравитация? След прехвърлянето на товара не се избягва болка в гръбначния стълб и мускулите на цялото тяло.Разрешено е да се носят чанти с тегло от 5 кг само за млади дами, които имат добра физическа подготовка.

Тежък товар и бременност

Защо момичетата не могат да понесат тежестта по време на бременността? Когато вдигате тежък предмет в коремната кухина, вътрематочното налягане нараства бързо. Това води до прекомерно натоварване на матката, в резултат на което може да се тонизира отпуснат орган, да започне да се свива, което води в ранните етапи до спонтанен аборт, а в по-късните периоди до преждевременно раждане.

Как да повдигате товара

Жените вдигат и носят деца, вкарват картофите и бутилките с вода в къщата, могат сами да преместят гардероба или да преместят масата. Не е от решаващо значение, ако момичето от време на време вдига нещо умерено тежко и е правилно. Как да се предпазите в случай, когато вдигането на стоки не може да бъде избегнато?

  1. Не огъвайте гръбначния стълб и клекнете с плосък гръб, за да вдигнете тежък предмет.
  2. Седнете, след това изправете краката на коленете и станете.
  3. Четката за юмрук е обърната напред със задната страна, а ръцете са разположени леко настрани.
  4. Отивате за хранителни стоки, не носете обувки с високи токчета. Изберете удобна опция на нисък клин или маратонки.
  5. След прехвърлянето на тежестта е необходимо да се отпусне тялото. За да направите това, направете няколко подигравки, държейки ръцете си нагоре.

Обърнете внимание! Говорейки за тежести, те означават не само тежки чанти или мебели, но и собствена допълнителна тежест. Наднорменото тегло, когато скалите показват минимум 10 кг над нормата, води до сериозни нарушения в работата на вътрешните органи и всички системи на тялото.

Гледайте видеоклипа: NOOBS PLAY GAME OF THRONES FROM SCRATCH (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send