Витамини

Микроелементи в човешкото тяло: тяхната роля и значение

Pin
Send
Share
Send
Send


Минералите играят изключително важна роля в живота на живите организми. Наред с органичните вещества минералите са част от органите и тъканите, както и участват в процеса на метаболизма.

Всички минерални вещества, въз основа на тяхното количествено съдържание в човешкото тяло, обикновено се разделят на няколко подгрупи: макроелементи, микроелементи и ултралементи.

макронутриенти представляват група от неорганични химикали, присъстващи в тялото в значителни количества (от няколко десетки грама до няколко килограма). Групата макронутриенти включват натрий, калий, калций, фосфор и др.

Микроелементи намерени в тялото в много по-малки количества (от няколко грама до десети от грам или по-малко). Такива вещества включват: желязо, манган, мед, цинк, кобалт, молибден, силиций, флуор, йод и др.

Ултрамикро елементи, съдържащи се в организма в изключително малки количества (злато, уран, живак и др.).

Ролята на минералите в организма

Минералните (неорганични) вещества, включени в структурата на организма, изпълняват много важни функции. Много макро и микроелементи са кофактори на ензими и витамини. Това означава, че без минерални молекули витамините и ензимите са неактивни и не могат да катализират биохимичните реакции (основната роля на ензимите и витамините). Ензимите се активират чрез прикрепване на атоми на неорганични (минерални) вещества към техните молекули, а прикрепеният атом на неорганично вещество става активен център на целия ензимен комплекс.

Целият набор от макро и микроелементи осигурява процесите на растеж и развитие на организма. Минералите играят важна роля в регулирането на имунните процеси, поддържат целостта на клетъчните мембрани и осигуряват тъканното дишане.

Поддържането на постоянството на вътрешната среда (хомеостаза) на тялото, основно включва поддържане на качествено и количествено съдържание на минерални вещества в тъканите на органите на физиологично ниво. Дори малки отклонения от нормата могат да доведат до най-сериозните последствия за здравето на тялото.

Източници на минерали

Основният източник на минерали за хората са консумацията на вода и храна. Някои минерални елементи са широко разпространени, а други са по-рядко срещани и в по-малки количества. Днес, при условие на нарушена екология, най-добрият източник могат да бъдат хранителни добавки (хранителни добавки) и пречистена минерализирана вода.

Различните храни съдържат различни количества минерали. Например, кравето мляко и млечните продукти съдържат повече от 20 различни минерала, сред които най-важни са желязо, манган, флуор, цинк, йод. Месото и месните продукти съдържат микроелементи като сребро, титан, мед, цинк и морски продукти, съдържащи йод, флуор и никел.

Заболяванията, причинени от недостиг на минерални вещества, най-често се срещат в определени райони на земното кълбо, където поради геоложките особености естествената концентрация на даден микроелемент е по-ниска, отколкото в други райони. Добре известни така наречени ендемични зони на йоден дефицит, при които често се среща такова заболяване като Гутер, е следствие от дефицит на йод.

Въпреки това, много по-често недостигът на минерални вещества в организма се дължи на неправилно (небалансирано) хранене, както и в определени периоди от живота и при определени физиологични и патологични състояния, когато нараства нуждата от минерални вещества (период на растеж при деца, бременност, кърмене, различни остри и хронични заболявания, менопауза и др.).

калий - е основният йон на вътреклетъчната среда. Концентрацията му в кръвта е много пъти по-малка, отколкото вътре в клетките. Този факт е много важен за нормалното функциониране на клетките на тялото. Калият, подобно на натрия, участва в регулирането на електрическата активност на органите и тъканите.

Основният източник на калий за хората са пресни зеленчуци и плодове.

Калций. Общата маса на калция в тялото на възрастен е около 4 килограма. Освен това основната му част е концентрирана в костната тъкан. Солите на калция и фосфорната киселина са минералната основа на костите. В допълнение към минералите, костите съдържат също и определено количество протеини, които образуват вид мрежа, върху която се отлагат минерални соли. Протеинът дава гъвкавост и еластичност на костите, а минералните соли - твърдост и твърдост. Няколко грама калций се откриват в различни органи и тъкани. Тук калцийът играе ролята на регулатор на вътреклетъчните процеси. Например, калций участва в механизмите на предаване на нервните импулси от една нервна клетка към друга, участва в механизма на свиване на мускулите и сърцето и т.н.

Основният източник на калций за хората са продуктите от животински произход. Особено богати на калциеви млечни продукти.

Фосфор (P) - вътреклетъчен ензим. Елементът фосфор е необходим за нормалното функциониране на централната нервна система.

Биологична стойност на фосфора

Фосфорните съединения присъстват във всяка клетка на тялото и участват в почти всички физиологични химични реакции. В човешкото тяло фосфорът P идва от храната. Фосфорът се съдържа в следните храни: риба, месо, птици, неочистени зърна, яйца, ядки, семена.

Адекватното количество калций и витамин D в организма е важно за правилното функциониране на фосфора. Съотношението на Са (калций) и фосфор (Р) трябва да бъде два към едно. Изобилието на желязо, алуминий и магнезий прави ефекта на фосфора неефективен.

Магнезий (Mg, магнезий) - активен вътреклетъчен елемент, част от редица ензими. Магнезият се среща и в червените кръвни клетки, мускулите, черния дроб и други органи и тъкани. Елементът магнезий е най-необходим за функционирането на сърцето, нервната и мускулната тъкан. Много телесни процеси зависят от съдържанието на магнезий.

Препоръчителната дневна доза (MPR) на магнезий за възрастни е 300-400 mg. Дневната норма на прием на магнезий за бременни и кърмещи жени трябва да се увеличи няколко пъти.

Магнезий в храни, открити в лимони, грейпфрути, смокини, ядки, семена, тъмнозелени зеленчуци, ябълки. Магнезият от продуктите може да не се абсорбира, когато приемате алкохол или диуретици, орални контрацептиви и естрогени.

Обща информация

Ролята на микроелементите в човешкото тяло е доста голяма. Тези съединения осигуряват нормалния ход на почти всички биохимични процеси. Ако съдържанието на микроелементи в човешкото тяло е в нормалните граници, тогава всички системи ще функционират стабилно. Според статистиката около два милиарда души на планетата страдат от недостиг на тези съединения. Липсата на микроелементи в човешкото тяло води до умствена изостаналост, слепота. Много бебета с дефицит на минерали умират, едва родени.

Стойността на микроелементите при хората

Съединенията са основно отговорни за образуването и развитието на централната нервна система. Ролята на микроелементите в човешкото тяло се разпределя, за да се намали броят на най-често срещаните вътрематочни нарушения при формирането на сърдечно-съдовата система. Всяка връзка оказва влияние върху определена област. Важно е значението на микроелементите в човешкото тяло по време на формирането на защитни сили. Например при хора, които получават минерали в необходимото количество, много патологии (чревни инфекции, морбили, грип и др.) Са много по-лесни.

Основни източници на минерали

Макро- и микроелементи, витамини присъстват в продукти от животински и растителен произход. В съвременните условия съединенията могат да бъдат синтезирани в лабораторията. Въпреки това, проникването на минерали с растителна или животинска храна носи много повече ползи, отколкото използването на съединения, получени в процеса на синтез. Основните микроелементи в човешкото тяло са бром, бор, ванадий, йод, желязо, манган, мед. Кобалт, никел, молибден, селен, хром, флуор и цинк участват в поддържането на живота. След това ще разгледаме по-отблизо как тези микроелементи действат в човешкото тяло и тяхното значение за здравето.

Този елемент присъства в почти всички човешки тъкани и органи. Повечето от бор се срещат в костите на скелета, зъбния емайл. Елементът има благотворен ефект върху цялото тяло като цяло. Поради това, работата на ендокринните жлези става по-стабилна, образуването на скелета - по-правилно. В допълнение, увеличава концентрацията на половите хормони, което е от особено значение за жените по време на менопаузата. Борът присъства в соя, елда, царевица, ориз, цвекло, бобови растения. При липса на този елемент се забелязват хормонални смущения. При жените това е свързано с развитието на такива патологии като остеопороза, миома, рак, ерозия. Голям риск от уролитиаза и нарушения на ставите.

Този елемент влияе върху правилната активност на щитовидната жлеза, участва в функционирането на централната нервна система, подобрява процесите на инхибиране. Например, човек, който приема лекарство, съдържащо бром, намалява сексуалното желание. Този елемент присъства в продукти като ядки, бобови растения, зърнени храни. При недостиг на бром в тялото сънят се нарушава, нивото на хемоглобина намалява.

Този елемент участва в регулацията на съдовата и сърдечната дейност. Ванадий помага за стабилизиране на концентрациите на холестерола. Това от своя страна намалява вероятността от атеросклероза, както и намалява подуване и подуване. Елемент нормализира черния дроб и бъбреците, подобрява зрението. Ванадий участва в регулирането на кръвната глюкоза и хемоглобина. Елементът присъства в зърнени култури, репички, ориз, картофи. С недостиг на ванадий повишава концентрацията на холестерола. Това е изпълнено с развитието на атеросклероза и диабет.

Този микроелемент е един от компонентите на хемоглобина. Желязото е отговорно за образуването на кръвни клетки и участва в клетъчното дишане. Този елемент присъства в горчица, тиквени семки, нар, сусам, ябълки, лешници, морска зеле. Състоянието на клетките на кожата, устата, червата и стомаха е в пряка зависимост от концентрацията на желязото. При липса на този елемент има постоянна сънливост, умора, влошаване на нокътните пластини. Кожата става суха, груба, често суха в устата, анемия се развива. В някои случаи се променя вкуса.

Този микроелемент участва в производството на тироксин, тироиден хормон. Той съдържа по-голямата част от (около 15 от 25 mg) йод. Ако този елемент е достатъчен в организма, тогава работата на простатата, яйчниците, черния дроб, бъбреците ще се извършва без смущения. Йодът присъства в пшеница, млечни продукти, шампиони, водорасли, ръж, боб и спанак. При дефицит на елемента се забелязва увеличаване на щитовидната жлеза (гуша), мускулна слабост, забавяне в развитието на умствените способности и дистрофични промени.

Този елемент е неразделна част от образуването на кръвни клетки. Кобалтът участва в образуването на витамин В12 и производство на инсулин. Елементът присъства в бобови растения, соя, круши, сол, грис. С кобалт дефицит анемия може да започне, човек се уморява по-бързо и иска да спи през цялото време.

Този елемент е отговорен за състоянието на костите, репродуктивната функция, участва в регулирането на дейността на централната нервна система. Благодарение на мангана, силата се увеличава, под неговото влияние мускулните рефлекси се появяват по-активно. Елементът спомага за намаляване на нервното напрежение и раздразнение. Манганът присъства в джинджифил, ядки. При дефицит на елемента процесът на осификация на скелета се нарушава, ставите започват да се деформират.

В големи количества този елемент се намира в черния дроб. Медта е компонент на меланина, участва в производството на колаген и пигментация. С помощта на мед процесът на усвояване на желязо е много по-добър. Елементът присъства в слънчоглед, морска зеле, сусам, какао. При анемия с дефицит на мед се наблюдава загуба на тегло, плешивост. Нивото на хемоглобина също намалява, започват да се развиват дерматози с различно естество.

Този елемент е в основата на ензима, участващ в използването на желязо. Този процес предотвратява развитието на анемия. Молибденът присъства в сол, зърнени култури, бобови растения. Последствията от дефицита на елемента в тялото днес не са добре разбрани.

Този микроелемент участва в образуването на кръвни клетки и оксигенацията на техните клетки. Никелът също регулира метаболизма на мазнините, хормоналните нива, понижава кръвното налягане. Елементът присъства в царевица, круша, соя, ябълки, леща и други бобови растения.

Този елемент е антиоксидант. Той предотвратява растежа на анормални клетки, като по този начин предотвратява появата и разпространението на рак. Селенът предпазва организма от негативните ефекти на тежки метали. Той е необходим за производството на протеини, нормална и стабилна работа на щитовидната жлеза и панкреаса. Селенът присъства в състава на семенната течност и също така поддържа плодовитостта. Микроелементът се намира в пшеницата и нейните ембриони, слънчогледовите семена. С неговия дефицит се увеличава рискът от развитие на алергии, дисбиоза, множествена склероза, мускулна дистрофия, инфаркт.

Този елемент участва в образуването на зъбния емайл и тъканите. Елементът присъства в просо, ядки, тиква, стафиди. При дефицит на флуорид има постоянен кариес.

Този микроелемент влияе на ускореното образуване на инсулин. Хромът също подобрява метаболизма на въглехидратите. Микроелементът присъства в цвекло, репички, праскови, соя, гъби. В случай на дефицит на хром, се забелязва влошаване на косата, ноктите и костите.

Този микроелемент регулира много важни процеси в организма. Например, той участва в метаболизма, репродуктивната система, образуването на кръвни клетки. Цинкът се съдържа в пшеничен зародиш, сусам. С неговия недостиг на ноктите се появяват бели петна, човекът бързо се уморява, става податлив на алергии и инфекциозни патологии.

Витаминна съвместимост

В процеса на усвояване на микроелементи, те взаимодействат с различни съединения, включително тези, които идват отвън. В този случай има различни комбинации. Някои от тях имат благоприятен ефект върху здравето, други - допринасят за взаимното унищожаване, докато други имат неутрален ефект. В таблицата по-долу можете да видите съвместими витамини и микроелементи в човешкото тяло.

Органогенни елементи Edit

По-голяма част от клетъчната маса е 4 елемента [5] (посочва се съдържанието им в човешкото тяло) [6]:

Тези макронутриенти се наричат органогенни елементи [comm. 1] или макронутриенти (английски макроелементи) [comm. 2]. Повечето от тях са изградени протеини, мазнини, въглехидрати, нуклеинови киселини и много други органични вещества. Понякога тези четири елемента са обозначени с акронима. CHNOсъстоящи се от техните обозначения в периодичната таблица.

Други макроелементи Редактиране

Други макронутриенти [1] и тяхното съдържание в човешкото тяло [6] са изброени по-долу.

Терминът "микроелементи»Получава специално разпространение в медицинската, биологичната и селскостопанската научна литература в средата на ХХ век. По-специално, за агрономи стана ясно, че дори достатъчен брой „макроелементи“ в торовете (тройната NPK - азот, фосфор, калий) не гарантира нормалното развитие на растенията.

Съдържанието на микроелементи в тялото е малко, но те участват в биохимични процеси и са необходими за живите организми. Поддържането на съдържанието им в тъканите на физиологично ниво е необходимо за поддържане на постоянството на вътрешната среда (хомеостаза) на организма.

Съществени елементи на следа Редактиране

Повече от 30 микроелемента се считат за съществени за растителния, животинския и човешкия живот. Сред тях (по азбучен ред):

Колкото по-ниска е концентрацията на даден елемент в тялото, толкова по-трудно е да се установи неговата биологична роля, да се идентифицират съединенията, в образуването на които тя участва. Сред безспорно важни са бор, ванадий, силиций и др.

биогенен назовете всички елементи, които са постоянно присъстващи в живите организми и играят биологична роля, главно O, C, H, Ca, N, K, P, Mg, S, Cl, Na, Fe [10].

Когато тялото абсорбира витамини, микроелементи и макроелементи, е възможен антагонизъм (отрицателно взаимодействие) или синергизъм (положително взаимодействие) между различните компоненти.

Основните причини за липсата на минерали:

  • Неправильное или однообразное питание, некачественная питьевая вода.
  • Геологические особенности различных регионов Земли — эндемические (неблагоприятные) районы (см. Эндемические заболевания).
  • Большая потеря минеральных веществ по причине кровотечений, болезнь Крона, язвенный колит.
  • Използването на алкохол и някои лекарства, които свързват или причиняват загуба на микроелементи.

Микро- и макроелементи влизат в тялото основно с храна. За тяхното обозначение на английски език има термин Диетичен минерал.

В края на 20-ти век руските производители на някои лекарства и хранителни добавки започнаха да използват термина „минерал“, за да се позоват на макро и микроелементи. От научна гледна точка, използването на този термин е неправилно, тъй като означава само геологично естествено тяло с кристална структура. Въпреки това, производителите т. Нар. "Биологични добавки" започнаха да наричат ​​своите продукти витаминно-минерални комплекси, което означава минерални добавки към витамини.

Какво представляват микроелементите?

Едно от веществата, от които се нуждае тялото, са минералите. Към днешна дата има около 70 елемента, необходими на дадено лице да функционира напълно. Някои от тях са необходими в големи количества, те се наричат ​​макроелементи. И тези, които са необходими в малките - микроелементи.

По този начин, микроелементи - Това са химични елементи, необходими за нормалната жизнена дейност на организмите и съдържащи се в много малки количества (по-малко от 0,015 g).

Те се абсорбират от организма чрез въздух, вода и храна (е основният доставчик). Благодарение на тях в организма настъпват важни метаболитни процеси.

Стойността на микроелементите. Тяхната роля за човешкото тяло.

От 92 микроелементи, открити в природата, 81 се срещат при хора, като се смята, че най-често при тежките заболявания се очаква да развият нарушения на цинк (Zn), мед (Cu), манган (Mn), селен (Se), молибден (Mo). ), йод (I), желязо (Fe), хром (Cr) и кобалт (Co).

  • киселинно-алкален баланс
  • водно-солеви баланс
  • осмотично налягане в клетката
  • рН на кръвта (норма 7.36-7.42)
  • работата на ензимните системи.

участва в процесите:

  • невромускулно предаване на импулси
  • мускулни контракции
  • кръвосъсирване
  • обмен на кислород.

Включено в:

  • кости и зъби
  • хемоглобин,
  • тироксин,
  • сокове от храносмилателната система.

Доказано е, че съдържанието на микроелементи в организма варира с времето на годината и възрастта. Най-голяма нужда от макро и микроелементи се изразява по време на периода на растеж, по време на бременност и кърмене. В напреднала възраст тя рязко намалява.

По-специално, концентрацията в тъканите на алуминий, титан, кадмий, никел, цинк, олово се увеличава с възрастта, а концентрацията на мед, манган, молибден и хром намалява. Кръвта увеличава съдържанието на кобалт, никел, мед и намалява съдържанието на цинк. По време на бременност и кърмене в кръвта става 2-3 пъти повече мед, манган, титан и алуминий.

Класификация на микроелементите

Предимно микроелементите се класифицират според заменяемостта, така че тяхната класификация е, както следва:

  • Незаменим (желязо, кобалт, манган и цинк),
  • Основни (алуминий, бор, берилий, йод, молибден и никел),
  • Токсиканти (кадмий, рубидий, олово),
  • Недостатъчно проучени (бисмут, злато, арсен, титан, хром).

Ефектът на микроелементите върху човешкото здраве

Ролята на микроелементите в човешкото тяло е огромна. На пръв поглед незначителните концентрации на тези вещества в кръвта нормализират функционирането на всички органи и системи. На първо място, те засягат:

  1. Човешка ЦНС.
  2. Сърдечно-съдова система.
  3. Мозъкът.
  4. Имунната система.
  5. Работата на храносмилателния тракт.
  6. Функционирането на ендокринната система и щитовидната жлеза.
  7. Пълната работа на гениталиите.
  8. Хормонален баланс.
  9. Менструален цикъл.
  10. Бременност.

Ако има отклонения в концентрацията на основните микроелементи в организма, могат да се появят различни аномалии, които могат значително да намалят качеството на човешкия живот за дълъг период от време. За да се предотврати такъв сценарий на развитие, редовно да се преминава клиничен кръвен тест за витамини и микроелементи.

Липсата на микроелементи - към какво води това?

Така че, когато въпросът за стойността на микроелементите в човешкото тяло беше разгледан, беше време да се говори за това как дефицитът им може да повлияе на здравето.

Ако поне един минерал е напълно елиминиран или отстранен от тялото, той може да доведе до развитие на патологии като:

  • имунодефицитни състояния
  • дерматологични заболявания с различна етиология и тежест,
  • захарен диабет
  • метаболитно нарушение,
  • тиреоидна и ендокринна дисфункция,
  • психични и психически разстройства
  • костни патологии (сколиоза, остеохондроза и др.),
  • желязодефицитна анемия,
  • хипертония,
  • хипотония,
  • импотентност,
  • аменорея,
  • ранна менопауза
  • хормонални смущения
  • преждевременна менопауза,
  • безплодие при мъжете и жените и т.н.

Такива жалко последствия, колкото е възможно по-ясно, показват ролята на присъствието на микроелементи в човешкото тяло. Можете сами да определите техния дефицит. За целта е необходимо да се обърне специално внимание на наличието на такива смущаващи аномалии:

  • загуба или счупване на коса,
  • рецидиви на вирусни или инфекциозни респираторни заболявания,
  • слабост
  • раздразнителност,
  • умора,
  • дълбока и продължителна депресия,
  • ламиниране и чупливи нокти,
  • анемия,
  • бледност на кожата,
  • виене на свят,
  • понижаване на кръвното налягане
  • сънливост,
  • нарушена памет и внимание
  • намалена зрителна острота.

В тежки случаи човек може да изпадне в припадък или дори припадък. Поради тази причина човешкото тяло отчаяно се нуждае от минерали, за да поддържа физическа сила и психическа стабилност.

Симптомите на дефицит на микроелементи в организма могат да бъдат причинени от фактори като:

  • използване на нефилтрирана течност или вода от замърсени резервоари,
  • неправилно, небалансирано хранене,
  • преди това е имало кървене, което е довело до значителна загуба на микроелементи и витамини,
  • лекарства, активните вещества, които унищожават минералните съединения.

Както се вижда от горното, липсата на микроелементи е много опасно явление за здравето. Ако сте забелязали първите предупредителни знаци, незабавно се консултирайте с лекар. Ранното лечение може да предотврати неблагоприятните ефекти върху здравето.

Липсата, излишъкът или дисбалансът на микро- и макроелементите в човешката кръв се наричат ​​едно колективно понятие - микроелементоза. Тази аномалия също не се счита за норма, така че консултацията със специалист никога няма да бъде излишна.

Ролята на бор за хората

Борът е минерал, който буквално ни заобикаля навсякъде. Почти всеки ден хората ядат храни, обогатени с това вещество, а много хора дори не знаят за това.

Липсата на този микроелемент може да причини такива аномалии:

  • хормонален дисбаланс
  • рак на шийката на матката, яйчниците и t
  • ерозия на шийката на матката,
  • миома,
  • уролитиаза
  • различни заболявания на ставите (по-специално, подагра).

Храни, съдържащи бор: оризови шрот, соя, елда, свежи цвекло.

Ванадий в кръвта

Ванадийът в човешкото тяло е минерал, необходим за регулиране на функционирането на сърдечно-съдовата система. Той е особено способен да влияе:

  • ниво на хемоглобина
  • холестерол в кръвта,
  • зрителна острота
  • чернодробна работа,
  • функционирането на бъбреците и пикочната система,
  • ниво на кръвната захар

Ванадийът е един от онези микроелементи, чието използване помага за предотвратяване на сериозни заболявания. Недостигът му в човешкото тяло може да провокира развитието на такива опасни патологии като:

  • значително повишаване на нивата на холестерола
  • захарен диабет
  • атеросклероза на кръвоносните съдове.

За да попълвате редовно запасите от дадено вещество, трябва да знаете кои продукти съдържат ванадий. Те са: прясна репичка, зърнени култури от различни видове ориз, зърнени храни и картофи.

Ванадийът за човешкото тяло е един вид трайна бариера, която я предпазва от множество неблагоприятни външни фактори. Но не трябва да забравяте за ролята на други микроелементи, така че вашата диета трябва да бъде възможно най-богата с естествена храна. Разбира се, яде един ориз, картофи или зърнени култури, за да получите ванадий не си струва, но намаляването на честотата на използване на вредни продукти, обаче, не боли.

Желязо за човешкото тяло

Минерал като желязо има огромно влияние върху много процеси. По-специално:

  • образуване на кръв,
  • растеж на косата
  • здравето на епидермалните покрития,
  • функциониране на стомашно-чревния тракт.

Ако концентрацията на това вещество се понижи в кръвта, хемоглобинът намалява (желязодефицитна анемия). Признаците на патология са:

  • сънливост,
  • слабост
  • виене на свят,
  • мигрена или интензивно главоболие,
  • устойчива сухота в устата
  • суха кожа,
  • липса на енергия,
  • изчерпване на тялото
  • ламиниране на ноктите,
  • промяна или пълна временна загуба на вкус.

Ако времето не отговори на ситуацията, може да стане толкова сложно, че пациентът може дори да бъде хоспитализиран в болницата. Желязото е в списъка на съществените човешки микроелементи, затова се опитайте да ядете повече ябълки, свинско и говеждо черен дроб, месо, нарове и други "червени" продукти.

Много се знае за биологичната роля на йода: той има положителен ефект върху паметта, концентрацията и мозъчната дейност като цяло. В допълнение, тя допринася за регулирането на щитовидната жлеза и ендокринната система, поради което тялото е защитено от такива опасни патологии като гуша и диабет.

Това вещество играе огромна роля в образуването на зъбния емайл и тъканите. Недостигът му води до различни зъбни заболявания, най-разпространените от които са кариес.

За да се избегнат такива патологии, е необходимо да се консумират повече стафиди, тиквена супа, овесена каша, пайове, различни видове ядки и просо зърна.

Ако разгледаме как живакът засяга хората, важно е да помним, че това е меч с две остриета. От една страна, това вещество е най-силната отрова, а от друга - микроелемент, необходим за нормалното функциониране на вътрешните органи. Но в същото време трябва да се внимава да не се превишава допустимата скорост (таблицата с дневната доза от микроелементи за нормалното функциониране на всички системи в човешкото тяло може да се види по-долу). Отравяне с този елемент може да бъде абсолютно безсимптомно и това е основната заплаха за здравето.

Отрицателният ефект на живака върху човешкото тяло може да се прояви чрез следните симптоми:

  • объркана, неразбираема реч,
  • пристъпи на паника
  • безпричинна аларма,
  • внезапни пристъпи на страх
  • раздразнителност,
  • сънливост,
  • прекомерна умора
  • намалена ставна мобилност.

След като сте забелязали подобни признаци в себе си, незабавно се консултирайте с лекар и се подлагайте на кръвен тест за живак в тялото. Ако има излишък на кръв по време на микроскопско изследване на кръвна проба, ще бъде отбелязано значително намаляване на броя на левкоцитите. Ако диагнозата бъде потвърдена, ще бъде необходимо да се подложи на курс на терапия. Живакът, намалявайки броя на левкоцитите в човешкото тяло, често води до тежка интоксикация, която дори може да бъде фатална.

С натрупването на това вещество в големи количества се появяват необратими дегенеративни процеси, които имат следната клинична картина:

  • честото гадене
  • тежко главоболие
  • чупливост и загуба на коса,
  • възпалителни процеси в венците.

Необходимо е да се борим с такива аномалии и колкото по-скоро се справите с този проблем, толкова по-малко опасни ще са последствията за вашето здраве.

Това вещество е много важно за организма да произвежда инсулин. Ролята на този микроелемент в човешкото тяло е и в регулирането на въглехидратния метаболизъм. За да получите нужното количество хром, консумирайте повече гъби, пресни цвекло и репички.

Липсата на този микроелемент в човешкото тяло се отразява неблагоприятно върху състоянието на ноктите, косата и влошава работата на опорно-двигателния апарат.

За да научите повече за този микроелемент, прочетете статията "Защо тялото се нуждае от хром".

Какво и какво не трябва да се смесва

За да не навредите на здравето си, запомнете няколко важни момента.

  1. Никога не комбинирайте калций с фосфор - тези вещества са абсолютно несъвместими.
  2. Мед и желязо неблагоприятно влияят на абсорбцията на витамин В12.
  3. Калцият, комбиниран с цинк и магнезий, влияе неблагоприятно на абсорбцията на желязо.
  4. Цинкът и фолиевата киселина никога не могат да се комбинират с витамин В9!

Ако си спомняте тези прости правила, тогава ще имате много по-малко здравословни проблеми.

Гледайте видеоклипа: Великата тайна на водата (Юни 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send